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Also ich trainiere eben PPL und bin pro Einheit immer so um die 2-3 stunden im gym. Es gibt ja Volumen und Intensität beim Training und ich frage mich wie ich das ausgleichen soll, dass es ''optimal'' ist. Bei manchen Übungen mache ich halt 4 Sätze und bei manchen 2 und dann wiederum bei den meisten 3. Viele Anfänger und Fortgeschrittene des Dartsports suchen nach Trainingsmöglichkeiten, um das nächste Level zu erreichen. Im Folgenden möchte ich dir ein paar Trainingsspiele vorstellen und erklären, wie du einen guten Trainingsplan erstellen kannst, um dein Training effektiver zu gestalten und deine Ziele schneller zu erreichen. Unser Fitness-Experte Lukas zeigt dir ganz genau wie! Im Paket enthalten sind: einfache Anleitung zur Erstellung deiner eigenen Trainingspläne (mit Musterplan zum selbst Ausfüllen) 5 verschiedene Ganzkörpertrainingspläne. 2er-Split Trainingsplan OK / UK. 2er-Split Trainingsplan Push / Pull.Dies solltest du 3 Mal pro Woche machen. Übe konsequent. Mache weiterhin so viele Wiederholungen wie möglich in der Höhe, in der du das Training begonnen hast, bis du 3 x 10 (3 Sets mit jeweils 10 Wiederholungen) korrekt ausführen kannst - kein durchhängender Oberkörper, kein nach oben gestreckter Po und die Ellbogen nah am Körper.. 18 154 414 315 368 420 572 560